2024寒假已经到来啦！最近有很多家长留言，让老师制定一个假期学习计划表。

在正式开始之前，我们调研了一些同学们在制定寒假计划时遇到的几个主要问题：

1、制定的计划无法完成

2、不知道如何合理的安排作息

3、寒假应该是复习还是学习

4、不知道怎么制定计划/学习任务

……

寒假和暑假不一样，暑假可以直接按照时间顺序来安排学习和生活，寒假有一个盛大的节日——春节，所以必须按照实际情况来安排。

如果你也遇到了同样的问题，没关系，今天老师就专门制定了寒假作息计划，希望能帮大家，做好科学的假期规划，度过一个快乐又充实的假期！

一、做好阶段规划

第一阶段：学习为主

明确学习任务是指定学习计划的第一步。

很多学习计划会将学习内容进行拆解，然后一项一项的完成，诸如“一天背50个单词”、“做两张试卷”之类的，把学习异化成了一项重复完成的机械式任务，但是从来没有想过完成这些动作是为了达成什么结果。

制定任务一定是要有针对性的，学什么、怎么学，取决于对自身优劣势的分析，要先明确自己的学习情况，而后才能开始制定学习任务。

比如认真、客观地对期末考试进行分析，看看哪些题失了分，弄清失分原因，是基本知识没掌握好，还是学习态度不端正，或者是学习方法、学习习惯不好，进行全方位的剖析，为寒假学习计划做好准备。

如果对自己自学不自信的话，可以适当咨询参加专业培训，来试试“朗恒名师导学，一对一定制学习规划

第二阶段：享受过年

到了腊月二十八，年味儿已经非常浓了，家家户户也都在大扫除，置年货，非常热闹。这个时候，你会无心学习，可以让自己尽情享受过年的欢乐气氛。

年前帮父母置年货，年后走亲访友，感受我国的传统文化和浓浓的人情味儿，也是放松的好时机。

第三阶段：收心为主

这个时候年味儿稍微淡了一点，开学也近在眼前，应该收收心，主要任务是调整作息时间，尽快适应学校的作息时间；检查寒假作业，没完成的作业尽快完成；预习新课，为新学期的学习做好准备。

二、做好时间规划

1、起床早读

首先是起床早读，这里没有列出具体的时间。

因为起床其实是一个区间，从6:00-7:00的任意一个时间段，

如果某天我们在6:30完成了起床的过程，那么剩下30分钟就可以用于早读。

2、缓冲时间（7:20-7:50）

用于回忆前一天的学习内容，同时构思今日的内容。

这里重点突出的是一个随意性，其实就是放空自己的大脑，就像现在比较流行的冥想。它的作用就是让自己的大脑恢复到一个初始的状态，然后更好地去迎接一整天的学习时间。

4.上午安排（8:00~12:10）

第一阶段（8:00-10:00）

这120分钟是参考了我们的考试或者一段大课的时间。

中场休息（10:00-10:10）

这时我们可以解决一些问题，或者是让自己的大脑稍微轻松一下。

第二阶段（10:10-12:10）

5.午休和午餐（12:10-2:00）

包括我们的午餐时间以及午餐之后的自主安排。比如，进行一些总结性的活动，或者稍微放松的体育项目。

在这里要强调的是午休，中午及时休息之后才能保证下午学习的效率。而且毕竟是寒假，并不推荐同学们把中午也用于学习。

6.缓冲时间（2:00-2:10）

这段缓冲主要用于脱离睡眠状态，也就是刚睡醒后，10分钟留给你吹吹风或者干些其他的事情，让自己保持一个良好的状态。

7.下午安排（2:00-5:10）

三个小时是比较长的学习时间，可以有一些自主的休息的安排，但是不要超过10~15分钟。

8.晚饭与休整（5:10-6:00）

这里可以用于晚餐，以及休息和一些体育锻炼。

之所以会提到体育锻炼，是因为这是寒假的安排，我们在学习的时候也不要忘记进行体育锻炼，这样才能保证身体的健康。

9.晚上安排（6:20-10:30）

第一阶段（6:20-8:20）

中场休息（8:20-8:30）

第二阶段（8:30-10:30）

10.准备睡觉（10:30-）

最后这段时间可以做一些总结性的工作，或者进行适度的一些放松。就寝时间不迟于11:30。

如果同学们对制定寒假学习计划还是一知半解，不如来试试“朗恒名师导学，一对一定制学习规划”

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